指尖医生 | 秋冬养生，养肺为先

秋季来临，空气缺乏水分的滋润，燥气太过，容易出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤皲裂等症状。因此，这一季节尤其要注意对肺的保养。 

1.饮食方面

秋季饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为要点。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、芝麻、核桃、蜂蜜等。 

2.起居方面

应顺应自然，早睡早起，使肺气得以舒展。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿，避免淋雨或洗凉水澡。 

3.穿着方面

秋冬气温骤降，应根据气温及时增减衣服，特别是老年人，要避免受凉感冒，以防旧病复发。 

4.运动方面

金秋时节，天高气爽，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，所以秋季运动项目不宜过猛，运动一定要量力而行。

5.穴位保健

中府穴 作用：止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘

肺俞穴 作用：固充肺脏气血，增强机体免疫功能

天容穴 作用：清咽利喉、润肺止咳

足三里 作用：生发胃气、燥化脾湿

极泉穴 作用：理气护心、调畅气血

迎香穴 作用：润肺防燥、缓解过敏

小贴士：

按摩时保持呼吸均匀，放松身心。按摩力度要适中，避免过重或过轻。每个穴位按摩3-5分钟，根据个人情况调整。

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