宝子们！
你是否曾因情绪波动而困扰？
是否常为脾胃不适而烦恼？
又是否渴望拥有强健的筋骨？
春季可是养生的黄金季哟！
颐养情志、调养脾胃、强筋健骨
至关重要！！！
三个锦囊送给你~
01
健康锦囊一：颐养情志
在中医看来，情志和气机运行的关系密切。人体的气就像一条河流，循环往复滋润着五脏六腑。气机调畅时，河水充沛，流动平稳，人体的五脏得以滋养调和。
情志活动异常，比如出现悲伤、忧思等情绪时，影响气机的正常运行，致使五脏功能出现紊乱，如果不及时调整，会导致多种疾病，甚至可能出现肿瘤、猝死等严重问题。
情志失调会导致哪些问题？
①怒则气上，可导致血压上升、肝经分布区疼痛。
②恐则气下，可导致肾气虚、小便失禁。
③喜则气缓，可导致气血运行慢、心悸、心慌，甚至会引发心梗。
④悲则气消，可导致胸闷、气短、心肺功能受损。
日常调养情志的方法
● 唱歌、听音乐。
● 玫瑰花泡水，或用玫瑰花、陈皮、佛手泡水代茶饮，有疏肝解郁的作用。
02
健康锦囊二：调养脾胃
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能受损，不仅会影响全身气血运行，还会导致脏腑失调，影响心脏、肾脏等器官，这就是所谓的“内伤脾胃，百病由生”。
脾胃不好有哪些症状？
脾胃不好可引起腹胀、腹痛、食欲减退、气短乏力、心悸失眠、腹泻等症状。
日常如何调理脾胃？
吃饭不要太快，细嚼慢咽，每餐七分饱。
按揉中脘穴：中脘穴位于肚脐正上方四寸的位置，用手掌适度按揉这个穴位，有改善脾胃功能的作用。
糙米茶：将糙米放入锅中，小火炒至金黄色，用炒好的糙米煮水代茶饮，有促进消化的作用。
03
健康锦囊三：强健筋骨
俗话说：“筋长一寸，寿长一年”，这是一种形象的说法，强调筋脉对健康的重要性。
筋连接肌肉与骨骼，负责运动的灵活性和协调性。肝主筋，肝的功能状态直接影响筋的弹性和功能。肾主骨生髓，肾的功能状态会影响骨骼的生长和修复。
日常如何强健筋骨？
1
坚持运动锻炼，注意循序渐进，量力而为。
2
五味子、枸杞、龙眼肉泡水代茶饮，有养筋骨的作用。
3
盐杜仲炖排骨，有补益肾阳的作用。适用于一些肾阳不足的人群，常见症状有腰膝酸软、畏寒肢冷、小便清长等。
4
拍打肘关节、髋关节、膝关节、腋下关节等部位，促进血液循环。
养生不是一朝一夕的事
而是日积月累的坚持
从今天开始，用好这些小锦囊
一起守护健康吧~
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