寒露，即“露气寒冷，将凝结也”，同之前白露节气早晨凝结的水露不同的是，寒露的露水还“带有寒意”，如果说白露是炎热向凉爽的转折，那么寒露就是凉爽向寒冷的过渡，这也标志着深秋的到来，也是一年之中气候由凉转寒的关键时刻。
徐汇区康健街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师邱玮介绍说，寒露节气应该注意防寒保暖，不宜继续“秋冻”。正所谓“白露身不露，寒露脚不露”，随着气温的下降，应适当添加衣物，特别是注意足部、脚踝以及腰部的保暖，双足是足三阴经和足三阳经经气交接的部位，另外内踝上3寸（即内踝上4指），正是穴位三阴交，建议选择穿着长筒袜，避免寒气侵入。
寒露时节，万物开始收敛，阳气逐渐内收，人体也应当顺应自然，开始进入需要保养和收藏的阶段。在生活方式调整上，运动可以选择温和且调畅身心的，如太极、瑜伽、散步等，避免剧烈运动大汗淋漓，伤阴加重内燥。同时，寒露后不久就是农历九月初九重阳节，故在此秋高气爽的季节，还可以选择远足、爬山运动，登高望远，因势利导，宣泄积郁之情，预防伤感悲秋。
在饮食上，仍应遵循养阴润燥，少辛增酸的原则，多食梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物，以缓解秋燥引起的口干舌燥、皮肤干痒等不适感；同时，可以适当增加黑芝麻、核桃、黑豆等油脂润养的食物，以温补肾气，还可以增强机体免疫力。避免过食辛辣刺激，以免助火伤阴。
邱玮还介绍了一款可以自制的中药香氛油，有理气解郁、活血温中之效，适合寒露节气少量涂抹，不仅能带来愉悦的香气，还能起到一定的养身保健作用。
一、材料：
（一）中药材：
（1）玫瑰花6克，可以理气解郁、活血化瘀。
（2）丁香6克，可以温中散寒、理气止痛。
（3）薄荷3克，可以疏肝理气、清利头目。
（4）肉桂3克，可以温补肾阳、引火归元。
（5）桂花6克，可以祛痰止咳，行气活血。
（6）当归6克，可以补血活血、润肠通便。
（二）基础油剂：
橄榄油或甜杏仁油50毫升，可以增加香气、滋润皮肤。
（三）酒精：
75%医用酒精100毫升，用于提取中药材的有效成分。
二、制作方法：
（一）准备：将上述中药材打粉备用。
（二）提取：将所有药粉倒入一个干净的玻璃瓶中，倒入100毫升75%医用酒精，盖紧瓶盖，放在阴凉处密封浸泡1周。
（三）过滤：浸泡完成后，使用细纱布或滤纸将剩余的药粉药渣过滤掉，保留液体部分。
（四）混合：将过滤后的液体倒入另一个干净的玻璃瓶中，加入50毫升基础油，搅拌均匀，使香氛油的浓度适中。
三、 储存和使用：
将制作好的香氛油装入深色玻璃瓶中，存放在阴凉干燥处。使用时，滴适量涂抹在手腕桡动脉处和肘部肱动脉处（两处分别为手太阴肺经的原穴太渊穴和合穴尺泽穴）或皮肤干燥处。
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