补冬不如补霜降，养生指南请查收

2024-10-23 00:00 点击量:24 评论（0人参与）

俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降节气，预示着天气日渐寒冷，温差变大，大自然由秋季向冬季过渡。民间有“补冬不如补霜降”的说法，说的就是霜降养生的重要性。

润燥与健脾养胃

霜降饮食养生适合的是清补、平补，以保暖润燥、健脾养胃为主。这个节气正是牛羊肥美之时，可以适当煲羊肉汤进行饮食秋补。此时节常用的进补中药有沙参、麦冬、百合、玄参、大枣、川贝母、白果、茯苓等，对于体质虚弱的老年人，建议用黄芪、当归、淮山药等煲药膳汤，以增强体质。山药、芡实、栗子也是此时节进补佳品，另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉等性温而不燥的食物也宜常食。

滋润保暖防疾病

霜降时节昼夜温差变得更大。一些体质虚弱、抵抗力低下者难以适应；一些心脑血管疾病如冠心病、脑梗等发病率也开始上升。邬桥社区卫生服务中心中医主治医师金连英提醒：

保护关节

注意保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。老年人不要穿硬底鞋，鞋袜要宽松透气。

注意保暖

有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩。注意足部保暖，睡前可用热水泡脚，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

滋润皮肤

秋天人体皮肤易干燥、脱屑，可全身涂抹润肤乳，贴身衣服应定期换洗。

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