中医睡眠养生讲座进社区

2024-12-16 00:00 来源:新浪财经点击量:10 评论（0人参与）

本报讯记者郑爽报道近日，一场别开生面的中医睡眠养生知识讲座在沈阳市浑南区慧缘社区进行，沈阳市精神卫生中心中医康复治疗中心的志愿者团队为社区居民带来了一场关于改善睡眠质量的知识盛宴，吸引了众多居民踊跃参与。

讲座现场，医院的中医专家陈建荣副主任从中医的独特视角出发，深入浅出地讲解了睡眠与人体健康的紧密联系。“按照中医理论，遵循自然规律，日出而作、日落而息是保持良好睡眠的基础。夜晚阴气盛，阳气内敛，此时入眠有助于阳气潜藏，滋养脏腑。”陈主任解释道：在影响睡眠的因素方面，专家特别强调了情志对睡眠的作用。长期的焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会导致气血紊乱，从而引发失眠。因此，学会情绪管理与心理调适是改善睡眠的关键一步。居民们纷纷点头，表示深有感触。

针对饮食与睡眠的关系，专家也给出了实用的建议。例如，睡前可适量食用一些具有安神作用的食物，像酸枣仁、百合、莲子等，能有效帮助宁心安神，促进睡眠。同时，要避免晚餐过饱或食用刺激性食物，以免影响睡眠质量。此外，陈主任还现场示范了一些简单易行的中医助眠穴位按摩方法，如按摩百会穴、神门穴、内关穴等。居民们兴致勃勃地跟着学习，亲身体验中医穴位按摩的神奇功效。

在互动交流环节，居民们积极提问，将自己在睡眠中遇到的困扰与疑问一一倾诉。陈主任耐心倾听，为每一位居民进行了详细的解答与专业的指导。同时，医院还为居民们免费发放了中医睡眠养生宣传手册与特色中药助眠香囊。这些香囊内含多种具有安神助眠作用的中药材，居民们可将其置于枕边，通过闻香疗法，舒缓身心，辅助睡眠。

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