春季养生图鉴！按揉这个穴位=吃下“大补丸”！

宝子们！

你是否曾因情绪波动而困扰？

是否常为脾胃不适而烦恼？

又是否渴望拥有强健的筋骨？

春季可是养生的黄金季哟！

颐养情志、调养脾胃、强筋健骨

至关重要！！！

三个锦囊送给你~

01

健康锦囊一：颐养情志

在中医看来，情志和气机运行的关系密切。人体的气就像一条河流，循环往复滋润着五脏六腑。气机调畅时，河水充沛，流动平稳，人体的五脏得以滋养调和。

情志活动异常，比如出现悲伤、忧思等情绪时，影响气机的正常运行，致使五脏功能出现紊乱，如果不及时调整，会导致多种疾病，甚至可能出现肿瘤、猝死等严重问题。

情志失调会导致哪些问题？

①怒则气上，可导致血压上升、肝经分布区疼痛。

②恐则气下，可导致肾气虚、小便失禁。

③喜则气缓，可导致气血运行慢、心悸、心慌，甚至会引发心梗。

④悲则气消，可导致胸闷、气短、心肺功能受损。

日常调养情志的方法

● 唱歌、听音乐。

● 玫瑰花泡水，或用玫瑰花、陈皮、佛手泡水代茶饮，有疏肝解郁的作用。

02

健康锦囊二：调养脾胃

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能受损，不仅会影响全身气血运行，还会导致脏腑失调，影响心脏、肾脏等器官，这就是所谓的“内伤脾胃，百病由生”。

脾胃不好有哪些症状？

脾胃不好可引起腹胀、腹痛、食欲减退、气短乏力、心悸失眠、腹泻等症状。

日常如何调理脾胃？

吃饭不要太快，细嚼慢咽，每餐七分饱。

按揉中脘穴：中脘穴位于肚脐正上方四寸的位置，用手掌适度按揉这个穴位，有改善脾胃功能的作用。

糙米茶：将糙米放入锅中，小火炒至金黄色，用炒好的糙米煮水代茶饮，有促进消化的作用。

03

健康锦囊三：强健筋骨

俗话说：“筋长一寸，寿长一年”，这是一种形象的说法，强调筋脉对健康的重要性。

筋连接肌肉与骨骼，负责运动的灵活性和协调性。肝主筋，肝的功能状态直接影响筋的弹性和功能。肾主骨生髓，肾的功能状态会影响骨骼的生长和修复。

日常如何强健筋骨？

1

坚持运动锻炼，注意循序渐进，量力而为。

2

五味子、枸杞、龙眼肉泡水代茶饮，有养筋骨的作用。

3

盐杜仲炖排骨，有补益肾阳的作用。适用于一些肾阳不足的人群，常见症状有腰膝酸软、畏寒肢冷、小便清长等。

4

拍打肘关节、髋关节、膝关节、腋下关节等部位，促进血液循环。

养生不是一朝一夕的事

而是日积月累的坚持

从今天开始，用好这些小锦囊

一起守护健康吧~

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